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Preparación: Siéntate en el suelo, coloca la barra sobre las caderas y apoya la parte alta de la espalda en un banco.
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Modificando la amplitud del agarre del ejercicio anterior logramos aumentar mucho la implicación de los tríceps y convertir el ejercicio de pecho en un ejercicio de brazos. Obviamente en este ejercicio no seremos capaces de mover tanto peso ya que la técnica es menos eficiente.
جودة رسومات مرتفعة: تتميز اللعبة بجودة رسومات عالية الدقة، سواء في تصميم الملاعب أو اللاعبين أو الحركات أثناء اللعب.
Estos implementos versátiles permiten trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo, maximizando el esfuerzo en cada sesión de entrenamiento. Desde press de banca hasta sentadillas, cada movimiento se convierte en una oportunidad para desafiar tus límites y alcanzar tus objetivos.
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Para trabajar el pectoral y desarrollar tu fuerza de empuje lo mejor que puedes hacer es push de banca. Recuerda retraer la escapula y mantener los pies en el suelo. Por mucho que se curve tu espalda cuando los pies están en el suelo esta posición es más cómoda, segura y estable.
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